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まだまだ勉強

 投稿者:クマップ  投稿日:2013年 7月31日(水)09時21分12秒
  自転車は子供の頃から何十年も乗ってますが
この歳になっても まだまだ分からない事が
沢山ありますねぇ・・・

今まで自転車で我武者羅に走っても
そんなに痩せなかったのは何故なんだって思ってた
一時 タバコ辞めて激太りして頑張ったら
ガチ肥えの熊になっただけの時もあった

今回は5日目で効果が出てきたから嬉しい
と言って 脂肪燃焼のサプリとかも飲んでないよ
以前より楽して 痩せれたのも事実。
だけど痩せる為にすれば
本来のトレーニングはそんなに進みません

自転車の消費カロリー計算のサイト見つけました。
計算しなくても数字を当てはめるだけで良いのです。
僕の場合、30キロコースで1575kcall
20キロコースで1181kcallですか・・・

http://sports.geocities.jp/ksusilverwheels/metabo2.html



痩せるためにはまず脂肪燃焼させてあげないと駄目です。
短い時間の運動では脂肪燃焼まで到達しないので
最低30分以上の運動でないと燃焼しないです
脂肪燃焼を促進させるにはアミノ酸ですので
運動する1時間前に飲んだり、途中でアミノ酸入りの
スポーツドリンク飲めば良いかと思います。
アミノ酸の飲料がない場合 珈琲を走る30分前に
飲んでも効果はあるみたいです。

が しかし 運動を激しくすればそれだけカロリー
使って効果的と思ってらっしゃる人が居ますが
それは大きな間違いです。
過激になれば体は筋肉に栄養が行く為にグリコーゲンを
出すので脂肪燃焼させずに そっちに重点をおくのです。
無理し続けてグリコーゲンがエンプティーになれば・・・
ハンガーノック症と言う恐ろしい現象が起きてしまいます。

いわゆる有酸素運動と言われる 散歩や自転車でトコトコを
細く長~~く続けると 体は「こりゃ延長戦になるなぁ」と
思ってグリコーゲンを出す事を惜しみ、貯蓄している
脂肪を使うスイッチを入れるらしいです。
同じカロリーを使ってやるならスイッチを入れてあげないと
全く意味が無くなってしまうのですよ^^;

だけど脂肪燃焼のスイッチは中々入りにくいので
食事後に走ると胃にも悪いし 脂肪燃焼せず食べ物から
エネルギーを取り 脂肪燃焼の出し惜しみするのです。
お勧めは食事前に 無理しない有酸素運動で30分以上
することですね 僕は2時間と決めて走ってます。

 
 

コレ大好き

 投稿者:クマップ  投稿日:2013年 2月26日(火)17時53分52秒
   

(無題)

 投稿者:クマップ  投稿日:2012年 3月30日(金)14時23分6秒
  新しい自画像描いたんだけど。。。
イマイチ評価が悪かった^^;
でも これ時間掛けてリベンジしたんだよ
ギターの弦もフリーハンドで息止めて丁寧に描いたし
私はもっと三枚目なのでしょうか(爆)

美化しすぎだそうです(爆)
聞いた人の話がですねぇ。。。

「これはクマップじゃな~い 顔はやはり丸描いてちょんでしょ」

なんて言われて苦笑いしておりました いやはやなんとも
例えて言えば「綺麗なジャイアン」かな^^;
やはり私の顔は「」丸描いてちょん♪」なのでしょうか
あれがインパクト強すぎて他のはピンと来ないらしい
 

カラオケの採点基準て。。。

 投稿者:クマップ  投稿日:2012年 3月28日(水)19時01分48秒
編集済
  「何で上手く唄えたのに点数しょぼいんだ。。。」

そんな経験ありませんか?
カラオケ採点の仕組みはいたって簡単なのです。
音楽の音程とマイクから唄う音程の音階を比べてる
だけのものであって下手でも音程キッチリ合わせて
唄えば点数アップするんだな これが^^;

だからベテランの人が感情こめたり
かっこよく唄えば当然キッチリ計測する機械だから
それも原点の対象になっちゃうんだよ。
でも、点数稼ぐのに味気なくキッチリ唄うのも
テンションが下がるしね^^;

こんな話してたらカラオケ行きたくなったよね
みんなで行きましょうか♪
 

雨のボサノバ

 投稿者:クマップ  投稿日:2012年 3月27日(火)17時34分41秒
  窓から見えるグレーの景色とガラスの雨粒
雨音のポトポトリズムのメトロノームで
譜面を吐息でめくながら奏でる音楽は
静かなボサノバ

季節の変わり目の雨なのは
分かってはいるけどこう続くと
ガレージのバイクも機嫌が悪くなりそう

そう言えば、先週の週末も雨だったよな・・・

うん、きっと明日は晴れる







 

昔の漫画

 投稿者:クマップ  投稿日:2012年 3月27日(火)17時19分18秒
編集済
  引き出しの中を探し物してたら懐かしい物が出て来た。
僕が若い頃コツコツ描いた漫画が出てきたんです。
物語にして結構描いたんですがね。

鉛筆で描いたから薄くなってしまいましたが
パソコンに取り込み画像ソフトで少し濃くしてみました

今の僕ならもっと上手く描けるんですが
これはこれで味があります。
当時の流行のファッションだからこれまた懐かしい♪
当時の喫茶店もオーディオに凝っていて
オープンリールのテープデッキや高級スピーカーとか
ありました。

お陰で僕の部屋はそんな物でドッサリあります^^;
何でも惜しんで残すもんだから溜まり過ぎて大変。
しかし、こんな漫画や 弾語りの記録とか残してたら
年取ってから見たり聴いたりするのも良いものです
 

携帯とスマホ

 投稿者:クマップ  投稿日:2012年 3月27日(火)17時11分34秒
  今日は突風が吹いておりました。
多分。。。多分ですが春一番と思いますが
この間も突風吹いたら逆に寒くなった
サッポロ一番でしたが 今度は期待できそう?

さて、皆さんは携帯はどんなのお持ちかな?
私のばやいは、やはりパカパカ閉じたり開いたりの
普通の携帯なんです。
スマホはタッチパネルが少し触れただけでも
誤動作するし、シモンで汚れるのが嫌で^^;

パカパカ携帯だと バイクで移動中停車して
メットの間に刺したらすぐに話せるしね。
刺さったまま会話もできるからこれまた便利♪

最新型のパカパカ携帯にもスマホと同じ位の
性能があるので便利は便利です。
でも、やはり大きいモバイルが打ちやすいので
ノート型のと併用しておりますがね。

えっと 写真は私の携帯を開いた写真です☆
勿論 壁紙も私の描いたお絵描き。
 

変換間違い

 投稿者:クマップ  投稿日:2012年 3月27日(火)17時07分20秒
  キー操作してるとたまに変換間違いしませんか?
泡展望・・・もとい 慌てん坊の僕はよくします(笑)

NTT DoCoMo    → NTT何処も

刑事コジャック  → 軽事故ジャック

後日談   → 御実弾

英会話しませんか? → エイ会話しませんか?

誤認逮捕   → 五人逮捕

全快祝い   → 全壊祝い

こんな感じです あははははは☆
特に人に散々笑われた誤変換はね^^;
たいくさいって変換した お馬鹿な僕(笑)
体育祭は たいいくさいですよね

間違った僕は たいくさい ⇒ 体臭い

こうなってチャットで大笑いされまして 穴があったら入りたい位
恥ずかしかったですが^^;

 

寒さもようやく

 投稿者:クマップ  投稿日:2011年 4月 9日(土)21時08分14秒
  4月に入り寒さも続いてましたが
そろそろ暖かくなる兆しですね
仕事が忙しくて中々インできませんが
申しわけございません。

車のスタットレスも もう交換しても良いかと
夏用タイヤに交換しました。
 

凄い雪

 投稿者:クマップ  投稿日:2011年 1月16日(日)17時41分43秒
  こちらに遊びに来ます? あははは☆  

相変わらずの雪

 投稿者:クマップ  投稿日:2011年 1月16日(日)11時53分53秒
  駄目だこりゃ  寒波の連続で通勤も不安です。

朝早くから 夜遅くまでだから 怖いっす。
 

亀の子状態

 投稿者:クマップ  投稿日:2011年 1月 3日(月)10時03分11秒
  いくら性能のいいスタットレスタイヤ履かしても

わだちにお腹がつっかえたら スタックするよね

ちと 焦りました^^;
 

大雪

 投稿者:クマップ  投稿日:2011年 1月 1日(土)23時06分37秒
  こんなに積もったの はじめてです  

大雪

 投稿者:クマップ  投稿日:2011年 1月 1日(土)23時05分13秒
  大晦日から元旦にかけて 大雪でした。

 

レインダンス

 投稿者:クマップ  投稿日:2010年 6月28日(月)19時36分45秒
  私は時間がたっぷりある時に 愛車の洗車とかします。
綺麗に洗って、ワックスかけて、ピカピカになって、いつも自己満足に慕っている。
気分良いからプチドライブしてみれば雲行きが急変してにわか雨・・・・
つかの間の綺麗な愛車でした(苦笑)

フロントガラスでは、雨の妖精達が楽しそうに遊んでますよ、やれやれ
暫く ワイパーで雨の妖精達と遊んであげようかな^^

あ そうそう、雨が振り出した瞬間に雨の匂いしませんか?
路面が丁度はん点の雨の柄の時かな。
完全に濡れれば匂いは無くなるんだけどね

実は そんな匂いでさえ 感じたら思い出す記憶もあるかな。
 

ナイトラン

 投稿者:クマップ  投稿日:2010年 6月27日(日)21時53分50秒
  暑い夜はバイクで涼みがてら走るのがいい

涼しい風が心と体を潤すようだ
 

日本のナチュピチュ

 投稿者:クマップ  投稿日:2010年 6月 2日(水)22時57分3秒
  竹田城跡に行ってきました☆

まさに天空の城って感じでしたね
 

久しぶりの信州

 投稿者:クマップ  投稿日:2010年 5月 8日(土)19時30分29秒
  この連休は一人でのんびり旅してきました。

南アルプスと並んでる国道を縦断して しらびそ高原に行って大満足

宿は木曽で泊まりました。
 

こんにちは

 投稿者:エリメール  投稿日:2010年 4月 6日(火)12時44分16秒
  書き込んでみた(笑)☆
暇なのでよかったら仲良くしてくださぃ♪rat40@ezweb.ne.jpが直メです♪お返事くれたら嬉しいです☆
 

チャリトレ再開

 投稿者:クマップ  投稿日:2010年 3月21日(日)19時39分51秒
  寒い冬も終わり 春が来るので チャリトレ開始です。

だけど風が強かったのと午前中の黄砂が期になってましたが
何とか楽しめました^^
 

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